Meditation for Ledere
4-ugers online forløb for dig, der ønsker en større ro, overskud og et lederskab i balance
Lær at meditere - nemt og simpelt.
100% TILFREDSHEDSGARANTI
Louise Langhorn, tidligere deltager, om forløbet:
"At gennemgå Meditationsforløbet hos Marc har gjort en stor forskel for min trivsel som leder.."
2450 DKK (ex moms) for hele forløbet inkl. adgang til lydfiler (ONLINE)
(Begrænset til 8 pladser)
3450 DKK (ex moms) for hele forløbet inkl. adgang til lydfiler (FYSISK I AARHUS C)
(Begrænset til 6 pladser)
Ønsker du en større ro?
Et større overskud?
Et lederskab i balance?
Livet som leder er krævende:Ansvaret, de mange bolde i luften, kravet om resultater, relationerne der hiver i dig og ikke mindst; uforudsigelighed.Det stiller krav til din mentale og menneskelige kapacitet at kunne rumme dette pres.Især hvis du også ønsker at have et privatliv i balance, hvor du har energien til at være den gode far, mor, søn, datter eller ven, som du inderligt ønsker at være.Du kender måske følelsen af til tider, at have en for kort lunte, komme hjem uden energi til dem du elsker og følelsen af at det kan være svært at være så kærlig og nærværende som du faktisk ønsker.Meditationen giver dig et effektivt og værdifuldt rum til at skabe den balance, som både du, dine kollegaer, din familie og dine venner fortjener.Flere deltagere på dette forløb fortæller om en forandring i deres energi og deres relationer allerede efter første uge. Det er ikke ens for alle, men der ligger et stort potentiale både for din ledelses- og livskvalitet i disse værktøjer.
Om forløbet:
Hver uge mødes vi, hvor du vil blive undervist i simpel teori, blive introduceret til øvelserne og har mulighed for at stille spørgsmål.
ALLE kan være med - ingen erfaring krævet
Undervejs i forløbet vil der være op til 20 minutters selvstændige daglige øvelser, 5 gange om ugen.
(Det bliver du grundigt og trygt instrueret i på vores ugentlige live session)
FORÅRET 2025ONLINEIntrosession: 6/5 kl. 19.00-20.30
1. session: 13/5 kl. 19.30-20.30
2. session: 20/5 kl. 19.30-20.30
3. session: 27/5 kl. 19.30-20.30
Slutsession: 3/6 kl. 19.30-20.30FYSISK I AARHUS CIntrosession: 5/5 kl. 16.30-18.30
1. session: 12/5 kl. 16.30-18.00
2. session: 19/5 kl. 16.30-18.00
3. session: 26/5 kl. 16.30-18.00
Slutsession: 2/6 kl. 16.30-18.00De fysiske sessioner afholdes i Bindingsværket (Nørre Allé 22, 8000 Aarhus, Danmark)
Teori & instruktion
Du vil på tryggeste vis blive klædt på til at meditere allerede fra første session
Ugentlig opfølgning
Der er ingen dumme spørgsmål og altid støtte, hvis du oplever udfordringer
Hjælp til vanedannelse
Du vil blive hjulpet til at få meditation ind som en vane i din hverdag
100% TILFREDSHEDSGARANTI
Du kan få alle dine penge retur, hvis du gennemfører kurset, har lavet alle øvelser og ikke er tilfreds - helt uden problemer.
Hvad siger tidligere deltagere om forløbet?
Anna Frank, tidligere deltager:
"Marc formår at skabe et trygt rum, hvor der er plads til alle og ingen spørgsmål er forkerte. Men han holder dig også op på dine mål. Så man er ikke på "badeferie" det er et seriøst arbejde med refleksioner og lektier - og DET skaber resultater!"
Thomas, tidligere deltager:
"Jeg har oplevet at jeg er blevet mere opmærksom på mine egne handlemønstre, jeg er blevet bedre til at være i nuet, at trække vejret dybt når tingene spidser til og få en bedre ro til at møde mine medmennesker i øjenhøjde og ikke lade mig gå på af ting jeg tidligere har givet for stor betydning.
Jeg reagerer mindre på impulser og er mere bevidst om mine valg."
Louise Langhorn, tidligere deltager:
At gennemgå Meditationsforløbet hos Marc har gjort en stor forskel for min trivsel som leder. Jeg har lært at holde ægte hjernepauser og være i bedre kontakt med mig selv. Det har været livgivende for mit arbejdsliv.
Marcs formidlingsevner er uovertrufne, og hans støtte, nærvær og ærlighed under hele forløbet har været helt afgørende for min indsats og for min læring.
Af hjertet tak.
Anonym, tidligere deltager:
"Jeg mærker min intuition meget mere klart. Mine tanker og følelser tager ikke over på samme måde længere."Jeg mærker et større overskud. I starten føltes det som om jeg skulle gøre mere – men efter noget tid opstod der bare mere plads.Mit billede af meditation har ændret sig. Jeg troede det handlede om at sidde stille og sige 'om'. Nu kan jeg mærke, at det handler om kontakten til mig selv."
Mathias Folke, tidligere deltager:
"Marc har især været god til at tilpasse niveauet individuelt og undervist på højt fagligt plan, og samtidigt været super nærværende. Jeg går fra forløbet med relevante tips og konkrete råd, til hvordan jeg selv kan starte med at meditere efter egne ønsker."
Andreas Stensig, tidligere deltager:
"Forløbet kan stærkt anbefales. Man får god opbakning til at afprøve meditation, dels fra Marc som instruktør, men også fra den fælles erfaringsudveksling, der opstår i gruppen af deltagere."
Mød din underviser:
Marc Skjerning,
Cand.merc, Kaospilot, Officer fra Forsvaret, ICF-certificeret coach
+15 års ledererfaring
Marcs baggrund i meditation:
MBSR-uddannet ved Aarhus Universitet
Uddannet i Transcendental Meditation
Udvikling af egen praksis gennem diverse retreats
Afvikling af retreats og forløb
+10 års egen praksis
Hvad siger tidligere deltagere om Marc?
"Marc er en virkelig nærværende, empatisk og professionel underviser, som gør kompleks teori håndgribeligt med et strejf af humor og personlighed. Det kan stærkt anbefales til de som aldrig har prøvet meditation før, og gerne vil have en blid indflyvning til det.Jeg hæftede mig især ved Marks løbende fokus på ens egen motivation for sin deltagelse + hvordan man ret nemt kan implementere meditation ind i en travl hverdag. Han tør at udfordrer og gør bare at man føler sig set, og dermed tager sig selv og sin egen læring mere seriøst. "
"Marc har styr på sit S***. Han er ikke typen, der nøjes med at læse en bog om meditation, nej nej, han rejser ud for at finde munkene, der ikke har lavet andet hele deres liv og så lærer han af dem. Han er rummelig og imødekommende og vil hellere end gerne hjælpe andre."
"Marc er opmærksom, dedikeret og grundig. Han følger op og holder en til ilden, ikke som løftet pegefinger men som støttende hjælper der minder dig om hvorfor du valgt at gøre noget godt for dig selv."
"Super kompetent, nærværende, sympatisk, humoristisk og utrolig inspirerende i sin måde at undervise på."
Ofte stillede spørgsmål
Hvad kræver det af tid fra mig?
Udover den ugentlige session online med Marc, skal du være klar til at bruge 20 minutter om dagen på dine øvelser.
Hvorfor giver det mening at meditere?
Forskningen taler sit klare sprog og har fundet, at meditation bl.a. kan have følgende effekter:
Stressreduktion
Øget koncentrationsevne
Bedre følelsesregulering og lavere angstniveau
Tidligere deltagere berretter om følgende effekter af forløbets øvelser:
"Jeg er blevet langt mere bevidst."
"Jeg er blevet mere opmærksom på mine egne handlemønstre"
"Jeg er blevet bedre til at være i nuet"
"En bedre ro til at møde mine medmennesker i øjenhøjde"
"Ikke lade mig gå på af ting jeg tidligere har givet for stor betydning"
"Jeg reagerer mindre på impulser og er mere bevidst om mine valg."*
Skal man sidde i skrædderstilling og sig "OM"?
Nej, du kan sidde på en stol, i din sofa, i din seng eller hvor du foretrækker.
Og der er ingen lyde involveret i øvelserne :-)
TILFREDSHEDGARANTI - Hvad betyder det konkret?
Såfremt du deltager i alle sessioner, laver alle øvelser, følger Marcs instruktioner og ikke er tilfreds med forløbet, når du har gennemført forløbet - så kan du få pengene retur med smil på læben.
"Men jeg har prøvet at meditere før og kan altså ikke finde ud af det.."
Flere af Marcs elever har udtrykt, at de tidligere har forsøgt, at meditere, men ikke har haft gode oplevelser med meditation - men med Marcs simple og accepterende tilgang til meditation, så har de nu fået gode oplevelser og fået følelsen af at de godt kan meditere.Hvis du laver alle øvelserne i forløbet og følger Marcs instrukser og stadigvæk ikke føler du kan meditere, så kan du altid bruge tilfredshedsgarantien og få pengene retur.
Kan jeg finde ud af det tekniske til sessionerne?
Det tekniske setup er meget simpelt og kan tilgås både fra mobil og computer. Du modtager et link til et online videokald, som du måske kender det fra fx Zoom.
Marc hjælper gerne med det tekniske, hvis det driller.
Har du andre spørgsmål?
Du er velkommen til at kontakte Marc på [email protected]
HILSEN FRA MARC:
"Ro i maven skaber ikke kun bedre ledelse.
Det skaber også gladere og sundere ledere.Et overbelastet nervesystem.
Bekymringsgtankerne der larmer.
Følelsen af utilstrækkelighed og en grundtone af bekymring, utryghed eller frygt i kroppen.Det behøver ikke være normalen for en leder.Med den rette træning kan vi både skabe topresultater og have ro i maven.
Smil på læben, bedre beslutninger, bæredygtig fremdrift
- og overskud i kroppen, når vi kommer hjem til dem vi elsker.Med andre ord: Ledelse med ro i maven.Jeg håber på dine og din medmenneskers vegne, at du vil bringe roen ind i dit liv."
- Marc Skjerning
Marc Skjerning - CVR 39283247Jette Tikjøbs Plads - 8000 Aarhus C